《实用经络美容二》

作者:未知
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1、眼部 (1)揉攒竹;以双手拇指指腹螺纹面,分别按压攒竹穴并轻揉之,以酸胀感为度。 (2)按睛明:以右手拇指和食指的指腹螺纹面。按在目内眦的上方1分凹陷处。先向下按,然后再向上挤,一按一挤,反复进行。以酸胀感为度。 (3)按揉四白:以双手食指指腹的螺纹面,分别按在目下四白穴,以酸胀感为度。 (4)刮眼眶:以双手食提屈成弓状。以第二指节的桡侧面紧贴上眼眶,自内向外,先刮上眼眶,后刮下眼眶。重复进行,酸胀为宜。 (5)揉按太阳:以中指提腹螺纹面按揉太阳穴。以上方法具有保护力、缓解视力疲劳的作用。 2、腰部 ⑴揉腰眼(奇穴,第四腰椎棘突下旁开3~4力凹陷处):双手握拳,用拇指指掌关节,紧按腰眼,作旋转用力按揉,以酸胀发热为度。 ⑵擦腰:双手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有劲,以里边发热为止。 ⑶腰部活动:腰部前俯后仰,并作旋转运动。 ⑷拔腰:双手十指交叉外翻,用力上举,拔伸腰部。以上方法具有壮腰健肾,利于腰身挺拔。 3、宽胸理气 ⑴按揉胸部;以一手中指指腹螺纹面,沿锁骨下,肋间间隙,由内向外,顺序由上而下,适当用力按揉,酸胀为度。 ⑵拿胸肌:一手拇指紧贴胸前,食指和中指紧贴腋下相对用力提拿,一吸一呼,一提一拿,慢慢由里向外松之,约10次左右。 ⑶拍胸:五指轻轻并拢,用虚掌拍击胸部(在拍击时勿屏气),约10次左右。 ⑷擦胸:一手大鱼际紧贴胸部表现,往返用力擦,防止破皮,发热为度。 ⑸擦胁:以双手的掌根小鱼际同时来回斜擦双侧胁肋部,以发热为度。 ⑹点按膻中穴。 以上方法对于肝气郁结,气机不畅,胸痛、胸闷、胁痛,善太息有效。 4、健胃法

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